Das heiße Thema verminderte Libido, Erektionsstärke für Männer wird immer eines der spannendsten bleiben. Es gibt bestimmte Produkte, die die Potenz eines Mannes beeinflussen, darunter Substanzen, die sich positiv auf die Gesundheit und die Lebensqualität des Menschen auswirken. Dies sind keine exotischen Früchte, Gemüse oder Gewürze, die meisten davon sind in den Regalen der Geschäfte in jeder Stadt zu finden. Potenzmittel wirkt sich nur bei regelmäßiger Anwendung in der Ernährung des Mannes positiv aus.
Ernährung für die Potenz bei Männern
Dass einige Produkte die männliche Potenz beeinträchtigen, ist seit langem bekannt. Solche Lebensmittel werden nach Potenz gerufen - Aphrodisiaka, stammen aus dem antiken Griechenland unter dem Namen der Götter der Aphrodite. Solche Produkte werden häufig bei Penisfunktionsstörungen verschrieben, die nicht mit physiologischen Ursachen zusammenhängen. Ernährung zur Potenzsteigerung bei Männern sollte Vitamine der folgenden Gruppen enthalten:
- A, E - gelten als "Vitamine der Reproduktion;
- B - verbessert den Durchgang eines Impulses entlang der Nervenenden.
Ein Mann kann seine Potenz nur mit einer ausgewogenen Ernährung verbessern. Übermäßiges Essen kann zu einer Abnahme der männlichen Kraft führen, eine hungrige Person hat sie möglicherweise überhaupt nicht. Die Ernährung eines Mannes sollte einen hohen Anteil an pflanzlichen Bestandteilen enthalten, Proteine und Mineralstoffe sind ein wichtiger Bestandteil. In der Ernährung eines Jungen sollte viel enthalten sein:
Welche Lebensmittel steigern die männliche Potenz
In fast allen Lebensmittelkategorien gibt es Optionen, die zur Steigerung der sexuellen Aktivität beitragen. Produkte, die die Potenz bei Männern steigern, können in Meeresfrüchte, Obst, Gemüse, Getränke und Fleisch unterteilt werden. Aus jeder dieser Gruppen werden Aphrodisiaka unterschieden, die in die Ernährung aufgenommen werden müssen. Lebensmittel für schnell wirkende Potenz: Nüsse, proteinhaltige Lebensmittel, Meeresfrüchte. Wenn wir über Gemüse sprechen, müssen Sie Folgendes essen:
- Blumenkohl - bietet antioxidativen Schutz, enthält eine tägliche Dosis Ascorbinsäure in 50 g;
- Sellerie - beeinflusst die Libido;
- Brokkoli - enthält Eisen, Zink, Folsäure, hilft bei der Bekämpfung von Schwermetallsalzen, reinigt das Blut;
- Zucchini: regt sanft die Potenz an, enthält Proteine, ungesättigte Fettsäuren;
- Karotten - ein Multivitamingemüse, verbessert die sexuelle Funktion, den Mineralstoffwechsel;
- Pekingkohl: stärkt das Immunsystem, reinigt das Blut, fördert den Blutfluss zu den Genitalien;
- tomaten - in diesem Gemüse gibt es viele Spurenelemente und Vitamine;
- Avocado - proteinreich, wirkt anregend;
- Rübe - enthält viele Vitamine, Nährstoffe und Spurenelemente, die die Steigerung der Testosteronproduktion beeinflussen.
Welche Früchte erhöhen die Potenz bei Männern
Für die volle Funktion der Geschlechtsorgane werden Spurenelemente und Vitamine in großen Mengen benötigt. Potenzsteigernde Früchte für Männer helfen, sexuelle Probleme loszuwerden. Dies geschieht aufgrund einer Kombination von Vitaminen aus der Zusammensetzung von Produkten, die die Kraft eines Mannes verbessern. Besonders nützlich sind Früchte mit Ascorbinsäure und Folsäure, Tocopherol und anderen nützlichen Spurenelementen.
Viele Früchte sind in der Lage, den Testosteronspiegel bei Männern zu erhöhen, was ihre Vorteile noch greifbarer macht. Eine große Menge Vitamin C ist in Zitrusfrüchten enthalten: Zitronen, Mandarinen, Orangen. Sie erhöhen die Stoffwechselrate, was sich günstig auf die Ernährung des Körpergewebes auswirkt, und verbessern die Fülle der Empfindungen während des sexuellen Kontakts. Jedes Potenzmenü sollte Folgendes enthalten:
Bienenprodukte zur Potenzsteigerung
Die wohltuenden Eigenschaften von Honig werden in vielen Branchen zur Behandlung von Hautkrankheiten und kosmetischen Eingriffen eingesetzt. Perga hilft Männern bei der Potenz und anderen Formen dieses Produkts. Die Zusammensetzung von Honig enthält viele Aminosäuren, Spurenelemente und natürliche Hormone, die die männliche Kraft beeinflussen. Imkereiprodukte zur Potenzsteigerung gelten zu Recht als gutes Aphrodisiakum.
Dieses Naturprodukt kann zu jeder Jahreszeit gekauft werden, im Winter wird empfohlen, im Sommer mindestens 1 Esslöffel zu essen - mehr. Um die Wirkung auf die männliche Kraft zu verstärken, sollten Nüsse hinzugefügt werden, die sich als sehr schmackhaft und gesund herausstellen. Sie können auch getrocknete Aprikosen, Feigen, Pflaumen verwenden, die zusammen mit Honig durch einen Fleischwolf geführt werden. Bienenprodukte helfen, die Kraft eines Mannes wiederherzustellen, die Energiereserven zu erhöhen und die Durchblutung der Genitalien zu erhöhen.
Meeresfrüchte für die Macht
Viele Arten von Seefischen, Austern enthalten Zink, Selen, das Männer regelmäßig erhalten sollten, das sind Substanzen, die die Libido beeinflussen. Meeresfrüchte für die Potenz sind sehr schmackhafte Gerichte, die manchmal helfen, eine sofortige Wirkung (sexuelle Erregung) zu erzielen. Aus dieser Gruppe wird zur Verbesserung der Erektion empfohlen zu essen:
- Austern;
- Seefisch, zum Beispiel Flunder;
- Garnelen.
Die nützlichsten Produkte für die Potenz bei Männern, die die sexuelle Erregung beeinflussen, sind diejenigen, die einer minimalen Wärmebehandlung unterzogen wurden. So wird es möglich sein, die maximale Anzahl einzigartiger Geschmäcker und medizinischer Eigenschaften von Lebensmitteln zu bewahren. Sie sollten keine Meeresfrüchte essen, die in einer großen Menge Sonnenblumenöl gekocht wurden, da dies das schlechte Cholesterin im Blut erhöht.
Was zu trinken für die Potenz für Männer
Sie müssen immer gut essen, es wird Ihnen helfen, alle Körpersysteme in gutem Zustand zu halten. Oben war eine Liste von Produkten, die die Potenz beeinflussen, aber es gibt einige Getränke, die in dieser Angelegenheit helfen werden. Potenzsteigernder Tee ist die Wahl der Mehrheit, er wirkt sich insgesamt positiv auf den ganzen Körper aus. Einfacher grüner Tee enthält viel Zink, das die Testosteronmenge erhöht, die Entwicklung von Prostatitis hemmt und den Muskeltonus des Fortpflanzungssystems aufrechterhält.
Um die maximale Wirkung zur Stärkung der männlichen Kraft zu erzielen, müssen Sie nur frisch gebrühten grünen Tee trinken. Die Spurenelemente des Getränks werden besser aufgenommen, wenn es nach den Mahlzeiten eingenommen wird. Hibiskus oder Hibiskus (roter Tee) stärkt die menschliche Gesundheit, erhöht die Potenz durch den Gehalt an Aminosäuren, Proteinen, Ascorbinsäure. Es wird empfohlen, in der zweiten Tageshälfte heiß zu trinken.
Wenn Sie nur schwarzen Tee trinken, können Sie mit Hilfe zusätzlicher Zutaten die Erektion verbessernde Eigenschaften hinzufügen: Ingwer, Kardamom, Zitrone, Johanniskraut, Hagebutte, Himbeere, Johannisbeere. Sie können jedem Getränk Zitronensaft hinzufügen, was zu einer Beschleunigung des Stoffwechsels und der Durchblutung der Genitalien führt. Es wird empfohlen, einen Cocktail aus Wachteleiern, Zitronensaft und Honig zu probieren. In einer Tasse erhalten Sie eine gute Portion Vitamin C, Fructose, Glucose, Protein.
Sie können eine Mischung aus Karotten- und Birkensaft herstellen, wenn Sie möchten (nach Geschmack), können Sie etwas frisch gepresste Rote Beete hinzufügen. Sie müssen 1 Mal am Tag trinken und bald werden Sie das Ergebnis spüren können. In Sportgeschäften finden Sie Nahrungsergänzungsmittel, die Protein (Eiweiß) enthalten, jedes von höchster Qualität wird die Potenz steigern. Es wird empfohlen, Kumiss, getrocknete Fruchtkompotte und Produkte zu trinken, die die Potenz beeinflussen, um die männliche Stärke zu steigern: Aprikosen, Feigen, Pflaumen mit Honig.
Produkte für die Erektion: eine Liste der effektivsten Gemüse, Früchte, Getränke, Nüsse und Gewürze
Zur Steigerung der Erektionsfähigkeit ist es hilfreich, spezielle Erektionsprodukte zu sich zu nehmen. Dazu gehören Lebensmittel, die reich an Proteinen, Vitaminen und Mineralstoffen sind. Substanzen, die die Verbesserung der Potenz und des sexuellen Verlangens beeinflussen, sollten von einem Mann täglich eingenommen werden. Sehen Sie sich die Liste der richtigen Lebensmittel an, wie man sie zubereitet, und ein Beispiel für ein Tagesmenü.
Medizin unter einer Erektion umfasst den komplexen Prozess der Arbeit der Weichteile der männlichen Geschlechtsorgane, der vom neurovaskulären System gesteuert wird. Nervenimpulse geben ein Signal an das Gehirn, setzen Hormone ins Blut frei und die Prostata beginnt mit der Produktion von Testosteron und Samenflüssigkeit. Es tritt eine Erregung auf, die durch eine Fehlfunktion des Hormonsystems, Stress, gestört werden kann. Wenn ein Mann gesund ist, können Sie die Potenz mit einer Diät regulieren. Die Erektionsfähigkeit sollte regelmäßig verbessert werden.
Was ist gut für eine erektion
Effektive Produkte zur Verbesserung der Erektion enthalten wichtige Komponenten, die die vollwertige männliche Potenz und das sexuelle Verlangen positiv beeinflussen und Funktionsstörungen beseitigen. Es wird empfohlen, Erektionsprodukte zu wählen, die folgende Substanzen enthalten:
- Arginin - eine Aminosäure zur Verbesserung der Erektion, die ein Stickstoffspender ist, der die Blutgefäße erweitert und die Durchblutung erhöht (Nüsse, Kürbiskerne);
- Tryptophan - eine essentielle Aminosäure, die die Kraft stimuliert, fördert die korrekte Synthese von Proteinen, Sexualhormonen (Fettfisch);
- Valin - eine Aminosäure, die Muskeln wiederherstellen und die Produktion von Serotonin steigern kann (Milchprodukte, Hülsenfrüchte, Pilze, Fleisch);
- nützliche Spurenelemente Zink, Selen, die in Form von medizinischen Präparaten eingenommen werden können - stimulieren die Produktion des Hormons Testosteron, sorgen für die Gesundheit von Spermien (Kleie, Pilze).
Spermien sind ein "Konzentrat" von Nukleinsäuren, biologisch aktiven Substanzen, daher sollte die Nahrung für die Erektion Proteine, Phosphor, Cholesterin, Kalzium, Selen, Zink, Kalium enthalten. Sie sind in Sesam, Pistazien und Hülsenfrüchten enthalten. Für eine normale sexuelle Aktivität in der Ernährung eines Mannes müssen die Vitamine E, A und B6 vorhanden sein, die die Reizleitung entlang der Nerven verbessern können. Folsäure und Omega-3 sind in einer gesunden Ernährung für Männer unverzichtbar.
Diese Stoffe finden sich in Getreidebrot und Vollkornmehl, in Meeres- und Flussfischarten. Es ist gut, Garnelen, Garnelen, Krabben, Muscheln oder Tintenfisch wöchentlich zum Mittagessen und Fisch zum Abendessen zweimal pro Woche zu haben. Sie müssen sich für Lachs, Sardine, Hering oder Sprotte entscheiden – sie stimulieren die Erektion und verbessern die sexuelle Funktion. Omega-3 findet sich in Walnüssen und Mandeln, Raps, Leinöl, die sich positiv auf den Körper auswirken.
Produkte zur Verbesserung der Erektion
Um eine Verschlechterung der Erektion, Potenzprobleme und Funktionsstörungen zu vermeiden, sollten die folgenden schädlichen Produkte vermieden werden:
- geräuchertes Fleisch;
- Alkohol, Bier;
- Kohlensäurehaltige Getränke;
- Mais, Sojaöl (über 6 Esslöffel pro Tag);
- Hefeweißbrot, Gebäck;
- fetthaltige Milch, Fast Food;
- Soja, Chips, Pizza, Würstchen, Mayonnaise;
- frittiertes Essen;
- mehr als 1 Tasse Kaffee pro Tag;
- eine große Menge Koriander, Zucker, Salz.
Menüs für echte Männer
Erektionsprodukte sollten auf dem täglichen Männermenü stehen. Hier ist eine ungefähre und korrekte tägliche Ernährung zur Verbesserung der Potenz und der erektilen Funktion:
- Drei Eiweiß, eine Tomate, Basilikum, eine Scheibe Vollkornbrot, Kaffee ohne Zucker, Joghurt mit Wassermelone.
- Milchshake mit Banane, Zimt.
- Tomaten-Gurken-Salat mit Kräutern, Knoblauch, Pflanzenöl;
- Fleischborschtsch, Lachs mit Reisbeilage, Gemüse; ungesüßter Tee, Trockenfrüchte (oder Getreidekekse).
- Obst (Apfel, Birne, Orange).
- Rinderleber mit Blumenkohl in Sahnesauce geschmort, ein Glas Rotwein (einmal wöchentlich).
Die nützlichsten und schädlichsten Produkte für Männer nach 40
Vielleicht weiß jeder, dass es unmöglich ist, sich nach 40 fit zu halten, indem man noch 20 isst. Mit zunehmendem Alter wird der Körper weniger effizient, um mit den Auswirkungen ungesunder Speisen und Getränke fertig zu werden, was es für einen Mann immer schwieriger macht, gesund zu bleiben Körpergewicht. Gleichzeitig erhöht Fettleibigkeit das Risiko für Herzerkrankungen, Krebs, einschließlich Prostata- und Blasenkrebs, Typ-2-Diabetes und Hormonstörungen, was zu einer Reihe von Gesundheitsproblemen führt. Daher sollte die richtige Ernährung ein fester Bestandteil des Lebens eines jeden Mitglieds des stärkeren Geschlechts werden, insbesondere nach 40 Jahren.
Welche Rolle spielt Ernährung für die Gesundheit von Männern über 40?
Eine gesunde Ernährung und regelmäßige Bewegung können Ihnen helfen, sich nicht nur besser zu fühlen und fit zu bleiben, sondern auch Krankheiten vorzubeugen, die mit dem Alter zunehmen, wie Typ-2-Diabetes, Arthritis, Krebs, Prostataerkrankungen und mehr.
Daher ist die Verwendung bestimmter Produkte für Männer eine effektive Strategie:
- Blutzuckerkontrolle;
- Entzündungen reduzieren;
- Aufrechterhaltung eines normalen Gewichts;
- fördern die kardiovaskuläre Gesundheit.
Eine gut gewählte Ernährung zusammen mit dem Arzt hilft, bestehende Krankheiten zu kontrollieren.
Was in der Ernährung einzuschränken ist: Die schädlichsten Lebensmittel für Männer nach 40
Indem Sie wissen, welche Lebensmittel am schädlichsten für Ihre Gesundheit sind, können Sie diese durch gesündere Lebensmittel ersetzen und so das Risiko, gefährliche Krankheiten zu entwickeln, verringern.
Der Bratprozess verwandelt jedes Produkt, selbst das gesündeste, in ungesundes Essen, seien es Fisch, Kartoffeln, Hähnchen oder sogar Gemüse. Pommes Frites und Kartoffelchips beispielsweise enthalten die chemische Verbindung Acrylamid, die in einigen Studien mit einem erhöhten Krebsrisiko in Verbindung gebracht wird. Darüber hinaus führen kalorienreiche Lebensmittel zu einer Gewichtszunahme und erhöhen auch die Wahrscheinlichkeit, hormonelle Probleme, Gelenkerkrankungen und andere Beschwerden zu entwickeln. Versuchen Sie daher, Speisen hauptsächlich durch Kochen, Dämpfen oder Backen zuzubereiten.
Ärzte auf der ganzen Welt sprechen seit mehr als einem Jahr über die Gesundheitsgefahren von Süßkartoffeln und untermauern ihre Worte mit wissenschaftlichen Forschungsdaten.
Viele Menschen glauben, dass Fruchtsäfte der Schlüssel zur Gesundheit sind, aber für Männer über 40 ist dieses Trinkprodukt bei weitem nicht die beste Wahl. Erstens aufgrund des hohen Zuckergehalts; zweitens aufgrund des Mangels an gesunden Ballaststoffen im Gegensatz zum Verzehr von ganzen Früchten. Eine gesündere Alternative zu Fruchtsäften sind Smoothies.
Fleisch gilt als echtes „Männerprodukt", aber Experten warnen, dass es aufgrund eines erhöhten Risikos, an Diabetes zu erkranken, dennoch besser ist, die Menge in der Ernährung zu begrenzen. Und gebratenes Fleisch wird mit einer hohen Wahrscheinlichkeit in Verbindung gebracht, an Prostatakrebs zu erkranken. Versuchen Sie übrigens, den göttlichen Geschmack von Speck und Würstchen so wenig wie möglich zu genießen – sie tun dem Herz-Kreislauf-System nicht gut, besonders nach dem 40. Lebensjahr.
Der Bratprozess verwandelt jedes Produkt, selbst das gesündeste, in ungesundes Essen, seien es Fisch, Kartoffeln, Hähnchen oder sogar Gemüse.
Weißbrot und ähnliche Backwaren
Kekse, Muffins, Nudeln und Weißbrot wurden alle für Entzündungen, Arthritis und ungesunde Zuckerspiegel im Körper verantwortlich gemacht. Ärzte empfehlen daher, Vollkornbrot zu essen.
Fetthaltige Milchprodukte
Milchprodukte sind mit zwei Gefahren behaftet: einem hohen Gehalt an gesättigten Fettsäuren und synthetischen Hormonen. Daher ist es wichtig, Milchgetränke mit Bedacht auszuwählen (bevorzugt fettarme Bio-Milch).
Wissenschaftler präsentieren ständig widersprüchliche Forschungsdaten: Einige sprechen von gesundheitlichen Vorteilen angemessener Mengen alkoholischer Getränke, andere warnen vor den schädlichen Auswirkungen selbst minimaler Dosen von Ethylalkohol auf den Körper. Eines ist sicher: Alkoholmissbrauch schadet der Gesundheit jedes Menschen. Denken Sie also daran, dass Sie keine 20 mehr sind und die Leber weniger effizient darin ist, Schadstoffe zu neutralisieren - kümmern Sie sich darum.
Was tun bei der Hauptdiät: die nützlichsten Lebensmittel für Männer nach 40
Sinnvolle Produkte für Männer ab 40 sollten nicht nur in die Ernährung aufgenommen werden, sondern auch die Grundlage für den Schutz bilden:
Dabei helfen die gesunden Fette, die aus Avocado, Nüssen, Olivenöl und Folsäure, die reich an Avocado, Spinat, Spargel und allen Arten von Grünkohl ist, gewonnen werden können. Denken Sie daran, dass der Zustand des Herz-Kreislauf-Systems auch die sexuelle Funktion von Männern beeinflusst und erektile Dysfunktion ein Zeichen für eine Herzerkrankung sein kann.
Da das Risiko einer Prostataerkrankung nach etwa 40 Jahren zunimmt, ist es für einen Mann sehr wichtig, die Menge an Nahrungsmitteln, die reich an antioxidativem Lycopin sind – Tomaten und Wassermelonen – in seiner Ernährung zu erhöhen. Omega-3-Fettsäuren sind eine weitere Gruppe von Substanzen, die das Herz und die Prostata schützen. Sie können aus fettem Fisch und Fischöl gewonnen werden. Die antioxidativen und entzündungshemmenden Eigenschaften von Granatäpfeln machen sie zu einer großartigen Option für Männer jeden Alters, genau wie jedes frische Gemüse.
Dem Verlust der Knochendichte und Osteoporose kann durch Krafttraining und einer ausreichenden Zufuhr von Calcium und Vitamin D vorgebeugt werden. Die beste Quelle für dieses Vitamin ist jedoch das Sonnenlicht, das den Syntheseprozess im Körper anstößt. In Bezug auf Lebensmittel sind nützlich: Mandeln, Tofu, Spinat, Kohl, Sesam, Chia, Datteln.
In diesem Fall ist es ratsam, auf Lebensmittel zu achten, die den Testosteronspiegel erhöhen, darunter Rüben, Radieschen, Karotten, Sellerie, Tomaten, Wassermelonen und Knoblauch.
Die richtige Ernährung des Gehirns sorgt nicht nur für eine gute geistige Gesundheit und Schärfe, sondern verringert auch das Alzheimer-Risiko. Zu diesen Lebensmitteln gehören: fetter Fisch, Nüsse, Leinsamen, Olivenöl, Obst und Gemüse, die reich an Vitamin C (Paprika, Brokkoli, Erdbeeren) und Vitamin E (Mandeln, Olivenöl) sind. Grundsätzlich sind frische Beeren und Nüsse gut für das Gehirn, was den Nervenzellen hilft, besser zu funktionieren und sich schneller zu erholen. Übrigens ist dunkle Schokolade eine ausgezeichnete Quelle für Flavonoide, die äußerst wohltuend für Herz und Gehirn sind.
Im Allgemeinen unterscheiden sich gesunde und ungesunde Lebensmittel für Männer und Frauen nicht sehr – mehr frisches Obst und Gemüse, Vollkornprodukte, Hülsenfrüchte und Nüsse tragen dazu bei, die Gesundheit fast aller Körpersysteme zu verbessern. Unterschätzen Sie auch nicht die Rolle regelmäßiger körperlicher Aktivität: Auch die Art der körperlichen Aktivität muss dem Alter angepasst werden. Ernähren Sie sich richtig, bewegen Sie sich regelmäßig, vergessen Sie nicht einen gesunden Schlaf und gute Laune – und Ihr Körper wird es Ihnen überaus dankbar sein!